[...] przerwa zimowa gralem co tydzien i nie narzekalem na kondycje teraz po przerwie nie mam sil biegac moja kondycja = 0 gram na prawej lub lewej pomocy czy mugłbys mi napisc trening na caly tydzien co ja mam trenowc aby przed rewanzami miec dobra kondycje i nie tylko aby technike itp jak i co trenowac i w jakie dni zeby byc dobrze przygotowanym. [...]
[...] HMB należy połykać popijając dużą ilością wody w następujących dawkach : 2-3/kapsułki dziennie w dawkach podzielonych : 1 dawka przed śniadaniem na czczo 2 dawka po treningu (między posiłkami; w dni beztreningowe) 3 dawka przed snem. znajdziesz tu ćwiczenia na siłe strzału od strony siłowej odpowiadają za to mięśnie proste i skośne [...]
[...] na boisku w tłoku gdy masz przyjąć długą silna piłke mogą wystąpić problemy. Radze ci abyś jak najwięcej grał z kolegami, na zawężonym polu gry. Żonglerka jest potrzebna w treningu piłkarskim, ale technike szlifuje się na zmęczeniu w warunkach zbliżonych do meczu. adamfryt- na siłownie jest zdecydowanie za wczesnie, możesz robić sobie pompki, [...]
Ja opracowałem dla Was plan treningów przygotowawczych do sezonu na 2 tyg. przed treningami w klubie. Oto one:(wykonywane co 2 dni) Okres przygotowawczy 1. Mikrocykl (3-jednostki treningowe) zadania: kształtowania wytrzymałości ogólnej, ćwiczenia gibkościowe, kształtowanie siły ogólnej, kształtowanie techniki indywidualnej. A) 01 dzien - [...]
przejrzyj temat,podejrzewam ze jestes trenerem tramkarzy to włoz wto troche kreatywności i pomysl nad innowacyjnymi ćwwiczeniami technicznymi Baca ja w weekend chyba wezme sei za robienie tematu trening "czystego" Zmieniony przez - -Kwasior- w dniu 2006-09-18 19:37:19
[...] <nóg, grzbietu, brzucha> potrzebuje jakiś odżywek mam 186cm i tylko 70 kg (18 lat) nie wiem...??? 4. oczywiscie cały czas chce poprawiać swoja technike wiec takie treningi również wchodza w gre I tu prośba czy mogłbyś rozpisać dla mnie trening powiedzmy na około 5 miesięcy chyba że wolisz na krótsze okresy kilka razy?? mam do [...]
[...] <nóg, grzbietu, brzucha> potrzebuje jakiś odżywek mam 186cm i tylko 70 kg (18 lat) nie wiem...??? 4. oczywiscie cały czas chce poprawiać swoja technike wiec takie treningi również wchodza w gre Ad1 Body napisał idealny opis treningu szybkości wbrew temu że nie da się jej popradź to przy systematycznym ćwiczeniu szybkość z ciebie [...]
[...] przybędą ci kilogramy to tak jak jakbys jechał na rowerze z opaska na oczach niby jedziesz ale nie wiesz czy w dobrym kierunku czyli czy przytyjesz czy utyjesz czy bedziesz stał Stosując diete zyskasz wiele lepsze samopoczucie lepsze wyniki sportowe i unikaj słodyczy IV posiłek można potraktowac jako potreningowy(chodiz o trening piłkarski)
walek mam pytanko... Skąd wziąłeś ten planik i czy jest on skuteczny... 1. Mikrocykl (3-jednostki treningowe) zadania: kształtowania wytrzymałości ogólnej, ćwiczenia gibkościowe, kształtowanie siły ogólnej, kształtowanie techniki indywidualnej. A) 01 dzien - marszobieg 15 minut - rozciąganie 8 minut. - trucht 2x15 minut (umiarkowanie) - [...]
[...] 2x10 m 3.wieloskoki z nogi na nogę, lub wieloskoki jednonóż 2 x 20 m 4.Starty niskie (różne formy - np. z bloków, z leżenia przodem, z siadu itp.) 5 x 30 metrów wykonuj trening na szybkość 2 razy w tygodniu. W twoim wieku kształtowanie wytrzymałości jest sprawą zbyt delikatną, żeby instruować Cie bez kontroli na bieżąco wyników, czasów [...]
Witam. Pierwszy raz wypowiadam się w tym temacie i mam nastepujace pytanie. W poniedzialek i czwartek mam trening, w niedziele mecze ligowe. W sobote, bo to jedyny wolny dzien od nauki i treningow mam silownie. Co na niej cwiczyc, jest ona dzien przed meczem i jak wiadomo na nogi nie wypada, wiec koncentruje sie na gornej czesci ciala - Klatka, [...]
[...] niż w poprzednie dni, ale czułem się mniej wyspany niż wcześniej... AHA! FABRA Z NOSA mi leciała wczoraj dwukrotnie! Najpierw w czasie przerwy na zajęciach, a potem podczas treningu z klientką poprostu zaczeła kapać - jestem pewny, że to przez zmęczenie i niewyspanie! Dzisiaj jak do tej pory nie leciała... przyszła paczka z ostatnimi [...]
18. Dzień Testu ( trening: brak) Trening: brak Dieta: Wstałem około 14, musiałem odespać po pracy. Od tej godziny jadłem regularnie co 2-3 godziny.. Zjadłem 2 piersi z kurczaka z rożna z chlebem pełnoziarnistym.. Ser biały z chlebem pelnoziarnistym, tuńczyk itd. Suple: 6caps Jungle.. Porcja Fitmax Whey Protein 81+ na wodzie. Więcej nie [...]
[...] poszło. Ponieważ tyle węgli zjedzonych, to dzień następny na niskich węglach - powinno być odwrotnie. Byłam na siłowni. Tzn., tylko aeroby zrobiłam, 40 minut bieżnia, z czego biegania 20 minut. Mam umówiony trening personalny na wtorek. Pogadam z trenerem, co i jak robię, co chcę poprawić, itp. Zmieniony przez - Unloco w dniu 2011-11-19 18:48:05
[BLOG] PoGGromca, czyli historia chłopca z węglem zamiast zapałek
